营地固定每天三个时段开课，由专业教练带队，课程表如下（数据来源：微减易通管理系统）。
| 星期 / 时段 | 09:00-10:00 | 14:45-15:45 | 18:45-19:45 |
|---|---|---|---|
| 星期一 | 循环体能（马教练） | 有氧操（张教练） | 单车（付教练） |
| 星期二 | 有氧操（付教练） | 莱美杠铃（张教练） | 单车（蟹子教练） |
| 星期三 | 有氧高冲击（小瓶盖教练） | 小工具（张教练） | 单车（李娜） |
| 星期四 | 有氧操（小瓶盖教练） | 有氧踏板（付教练） | 单车（蟹子教练） |
| 星期五 | 有氧搏击（付教练） | GRIT（张教练） | 单车（小瓶盖教练） |
| 星期六 | 莱美搏击（张教练） | 核心塑造（付教练） | 自由训练 |
| 星期日 | 自由训练 | 自由训练 | 极限燃脂（马教练） |
课程可能根据实际排班微调，具体以当日通知为准。
马教练张教练付教练蟹子教练小瓶盖教练李娜
教练团队带领循环体能、有氧操、单车、莱美杠铃、有氧搏击、GRIT、核心塑造、极限燃脂等多种课程。